akifb
New member
Mesela işe en yakındaki manav veya meyve-sebze reyonu görevlisi ile başlayabilirsiniz.
Size sadece en en sulu kavunları ve lezzetli karpuzları seçmede yardımcı olmayacak, aynı zamanda sizi zengin ve güçlü yeni dostlarla tanıştırmış olacak. Size en renkli meyve ve sebzelerden vererek karotenoid açısından zengin bir beslenmeye kavuşmanızı sağlayacaktır. Karotenoidler, hastalıklarla mücadelede önemli görev alan kırmızı, sarı ve turuncu meyve-sebzelerin içinde yer alan pigment grubudur. Bu tip antioksidanlar vücudunuzdaki kalp ve damar hastalıklarının oluşmamasında yardımcı olurlar. Bununla beraber olşabilecek iltihaplanmalarda iyileşme sürecini hızlandırırlar.
İltihaplar her zaman acı verici değildir. Bazen sadece bağışıklık sisteminizin sağlıklı çalışmadığının ilk sinyalleri olabilirler. Parmaklarınızın kızarıp şişmesi buna bir örnek olabilir.
Buna rağmen vücuttaki C-reaktif proteinin (CRP) artması ve kan testlerinde yüksek çıkması belirtisi ile başlayan kronik iç iltihaplanma çok zararlı olabilir ve kalp sorunlarını beraberinde getirir.
Meyve ve sebzeleri bolca tüketin. Yapılan bir çalışmada günde 8 porsiyon havuç,domates,patates, kabak, turp, kırmızı biber, ıspanak, kırmızı lahana, mısır, şefali, elma,armut, kivi, vişne, çilek ve nektarin (tüysüz şeftali) tüketen kişilerin karotenoid oranlarının çok yükseldiği ve CRP seviyelerinin aşağılara çekildiği görülmüştür.
Günde 8 porsiyon belki fazla olabilir, fakat bu sadece yapılan bir çalışma örneğidir. Beslenme öğünlerinize ekleyeceğiniz renkli meyve ve sebzeler sayesinde daha önceden kanıtlanmış birçok RealAge yararları ile tanışacaksınız. Yiyebildiğiniz kadar meyve ve sebze yemek faydalı olacaktır. Yeni arkadaşlarınızın, en iyi arkadaşlarınız olmalarına özen gösterin. Eğer karetenoid azalmasına neden olacak bir beslenme hayatınız varsa yiyeceklerinize ekleyeceğiniz zeytinyağı veya öğünlerinize katacağınız ceviz de yararlı olacaktır.
Size sadece en en sulu kavunları ve lezzetli karpuzları seçmede yardımcı olmayacak, aynı zamanda sizi zengin ve güçlü yeni dostlarla tanıştırmış olacak. Size en renkli meyve ve sebzelerden vererek karotenoid açısından zengin bir beslenmeye kavuşmanızı sağlayacaktır. Karotenoidler, hastalıklarla mücadelede önemli görev alan kırmızı, sarı ve turuncu meyve-sebzelerin içinde yer alan pigment grubudur. Bu tip antioksidanlar vücudunuzdaki kalp ve damar hastalıklarının oluşmamasında yardımcı olurlar. Bununla beraber olşabilecek iltihaplanmalarda iyileşme sürecini hızlandırırlar.
İltihaplar her zaman acı verici değildir. Bazen sadece bağışıklık sisteminizin sağlıklı çalışmadığının ilk sinyalleri olabilirler. Parmaklarınızın kızarıp şişmesi buna bir örnek olabilir.
Buna rağmen vücuttaki C-reaktif proteinin (CRP) artması ve kan testlerinde yüksek çıkması belirtisi ile başlayan kronik iç iltihaplanma çok zararlı olabilir ve kalp sorunlarını beraberinde getirir.
Meyve ve sebzeleri bolca tüketin. Yapılan bir çalışmada günde 8 porsiyon havuç,domates,patates, kabak, turp, kırmızı biber, ıspanak, kırmızı lahana, mısır, şefali, elma,armut, kivi, vişne, çilek ve nektarin (tüysüz şeftali) tüketen kişilerin karotenoid oranlarının çok yükseldiği ve CRP seviyelerinin aşağılara çekildiği görülmüştür.
Günde 8 porsiyon belki fazla olabilir, fakat bu sadece yapılan bir çalışma örneğidir. Beslenme öğünlerinize ekleyeceğiniz renkli meyve ve sebzeler sayesinde daha önceden kanıtlanmış birçok RealAge yararları ile tanışacaksınız. Yiyebildiğiniz kadar meyve ve sebze yemek faydalı olacaktır. Yeni arkadaşlarınızın, en iyi arkadaşlarınız olmalarına özen gösterin. Eğer karetenoid azalmasına neden olacak bir beslenme hayatınız varsa yiyeceklerinize ekleyeceğiniz zeytinyağı veya öğünlerinize katacağınız ceviz de yararlı olacaktır.