terteren
Altın Üye
- Katılım
- 22 Ağu 2005
- Mesajlar
- 4,642
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 40
Belki de bacakları ince gösterdiği, dişiliği vurguladığı için yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçemiyoruz.Peki incelik,zerefat veren ,kadınsı bir hava kazandıran topuklu ayakkabılar bel,bacak ve ayak ağrısını da beraberinde getiriyormu?ya da hala bunu inkar edenlerden misiniz?
Yaklaşık 7 bin yıldır ayakları örtmek ve korumak amacıyla kullanılan ayakkabılar bugün moda piyasasına uygun oarak model,mlazeme ve kullanım yeri olarak farklılık gösteriyor.Sonuçta öyle ya da böyle hepimiz hayatımızda en az bir kez de olsa ,kimi zaman güzelleşmek kimi zamansa yanlış tercihler yüzünden yaptığımız alışverişlerle yanlış ayakkabıları kullanıyoruz.Uygunsuz , dar ve yüksek topuklu ayakkabılar ,vücütta şekil bozukluklarına neden oluyor.Ayakların yanı sıra, normal yürüyüş ve vücudun genel biomekaniğinin bozulması sonucu bacaklar ve omurgada da aşınma ve şekil bozuklukları görülmekte.Memorial Hastanesi Fizik Tedavi ve Reheabilitasyon Bölümü'nden Uzman Doktor Rıza Nejat ile yüksek topuklu ayakkabıların vücuda verdiği zararlar hakkında görüştük...
Kaç santimin üzerindeki ayakkabılar vücut için tehlike oluşturuyor?
Beş santimetre yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur.7.5 cm'lik topuk yüksekliği ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat arttırır.Normal günlük aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler,gün içinde 6 kilometreden fazla yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirirler.Yüksek topuklu ayakkabı,ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir.Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zadelenmeye yol açar.İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması,bacak ön ve yan bağlar ile kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur.
Yüksek topuklu ayakkabılarla ayakta ağrı yaşanıyor ve şekil bozuklukları oluşuyor değil mi ?
Eğer sıklıkla yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız veya ayakkabı dar ve ayağınıza göre küçük ise yani çoğunlukla moda olan sivri burunlu ayakkabı giyiyorsanız,kendinizi ayak problemlerinden birine hazırlıyorsunuz demektir.Unutmayınız ki bu problemler bir gecede oluşmayıp zamanla gelişiyor.
Bir de nasır sorunu var....
Ayakkabı ile ayağınız arasındaki sürtünme sonucu derinin sertleşip kalınlaşmasıyla kallus ya da nasır oluşur.Nasır daha çok parmak altanda veya parmak aralarında görülür.Yüksek topuklu ayakkabı giymekle ayağının öne doğru kayması veya dar ayakkabının belirli noktolara basınç uygulaması sonucu gelişiyor.
Ağrı , şekil bozuklukları ve hatta tırnak problemleri de yüksek yüksek topuklu ayakkabıların sonuçları değil mi ?
Yüksek topuklu ayakkabı giymekle ayağın öne doğru kayması sonucu , ayak parmakları ayakkabının ucuna doğru itilerek parmaklar ve tırnak yataklarına sürekli basınç uygulanarak tırnaklarda şekil bozukluğu , tırnak batması ve mantar oluşumuna neden olur.
Parmaklarınız ayakkabının ucuna doğru itildiğinde parmaklarınız biçimsiz olarak kıvrılıyor ve parmağın orta eklemi bükülerek oluşan deformite ayakabının üst kısmına baskı sonucu ağrıya neden oluoyr.Bu da çekiç parmak dediğimiz görüntüye neden oluyor.
Yüksek topuklu ayakkabılarla oluşan sağlık problemleri bu kadar mı ?
Yüksek topulu ayakkabı giymekle sadece ayağınız bozulmaz , ayrıca bacak kaslarında zorlanma , dizlerde kireçlenme ve bel ağrılarına neden olur.Yüksek topuk ayrıca dengemizin çabuk bozulması sonucu düşme ,ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmelere de neden olur.Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymekle bacağın arka tarafındaki kasların yeterince açılıp esnemesini önleyerek ,kasları topuğa bağlayan tendonun zamanla kasılmasına neden olursunuz.Bu tip ayakkabı giyenlerde vücudun ağırlık merkezi öne kayar ve insan parmak ucunda yürüyormuş gibi olur.Ağırlığı destekleme alanı daraldığı için de dengenin çabuk bozulması sonucu düşme ,ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmeler meydana gelebilir.Yüksek topuklu ayakkabı zamanla baldır kaslarında kısalmalara neden olur.İlaveten vücut ağırlık merkezinin öne kayması nedeniyle bacak kaslarında aşırı zorlanma ve ağrılar görülebilir.Yüksek topuğu tercih etmek vücudun ağırlık merkezini öne kaydırarak dize ilave yük bindirir.Buda dizlerde ağrı ileri yaşlarda kireçlenmelere neden olur.Vücudun ağırlık merkezinin öne kayması belde kavis artışına neden olur.Bu da bel kaslarında aşırı gerginlik ve ağrı yapar.
Ağrı ve şekil bozukluğunu azaltmak için yapılması gerekenler neler ?
Mümkün mertebeyüksek topuklu ayakkabıyı az giymeye çalışın.Eğer işe giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız , yanınızda topusuz bir ayakkabı götürüp oturduğuınuz da değiştirin.Eğer iş yerinde giymek zorundaysanız o zaman iş yerine gidiş ve gelişlerdde topuksuz ayakkabı kullanmaya çalışın.İş yerindeki molalar sırasında bacak kaslarınızı esnetin.Akşamları ayaklarınızı ılık sıda 5-10 dakika dinlendirin ve yapabiliyorsanız masaj uygulayın.Bu ayağınızdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olacaktır.Ayak,bacak,uyluk ve bel kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egsersizleri yapın.
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken hususlar :
Ayakkabılarınızı akşama doğru alın.Gün boyu ayaklarınıza yük bindiği için akşama doğru ayaklar şişer ve genişler.Böylece akşam alınan ayakkabı rahat ise gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez.
Ayakkabının uzunluğu ve genişliği sizin ayağınızla orantılı olmalıdır.Yaş ilerledikçe ayak tabanında çökme sonucu ayaklar uzar yada genişler, bu nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak kontrol ediniz.
Ayak numaranıza göre ayakkabı almaktan kaçının.Değişik model ve üreticilerdeki kalıp ve numaralandırma aynı olmayabilir.
Ayakkabı alırken her iki ayakkabı denenmeli ,çoğu kişilerde iki ayağın boy ve genişliği aynı olmayabilir.
Ayak bileği burkulmalarını önlemek için daha geniş ve daha kısa topuklu olanları tercih ediniz.Geniş topuklu olanlar dengeyi daha iyi korurlar.Tercihen ayakkabı topuk yüksekliği 2.5 cm aşmamalı.
Parmaklarınızda şekil bozukluğu olmasın diye sivri burunlu ayakkabılardan kaçının ve ön kısmı geniş olan ayakkabılar tercih edin.
Ayakkabı seçerken altının şok alıcı (esneme) özelliği olmasına dikkat ediniz.Tahta veya benzeri çok kalın ve esnek olmayan yada çok ince olan ayakkabılar ayak bağ ve eklemlerine aşırı yük bindirerek ağrıya neden olur.
KAYNAK: HEALTH NEWS
Yaklaşık 7 bin yıldır ayakları örtmek ve korumak amacıyla kullanılan ayakkabılar bugün moda piyasasına uygun oarak model,mlazeme ve kullanım yeri olarak farklılık gösteriyor.Sonuçta öyle ya da böyle hepimiz hayatımızda en az bir kez de olsa ,kimi zaman güzelleşmek kimi zamansa yanlış tercihler yüzünden yaptığımız alışverişlerle yanlış ayakkabıları kullanıyoruz.Uygunsuz , dar ve yüksek topuklu ayakkabılar ,vücütta şekil bozukluklarına neden oluyor.Ayakların yanı sıra, normal yürüyüş ve vücudun genel biomekaniğinin bozulması sonucu bacaklar ve omurgada da aşınma ve şekil bozuklukları görülmekte.Memorial Hastanesi Fizik Tedavi ve Reheabilitasyon Bölümü'nden Uzman Doktor Rıza Nejat ile yüksek topuklu ayakkabıların vücuda verdiği zararlar hakkında görüştük...
Kaç santimin üzerindeki ayakkabılar vücut için tehlike oluşturuyor?
Beş santimetre yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur.7.5 cm'lik topuk yüksekliği ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat arttırır.Normal günlük aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler,gün içinde 6 kilometreden fazla yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirirler.Yüksek topuklu ayakkabı,ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir.Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zadelenmeye yol açar.İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması,bacak ön ve yan bağlar ile kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur.
Yüksek topuklu ayakkabılarla ayakta ağrı yaşanıyor ve şekil bozuklukları oluşuyor değil mi ?
Eğer sıklıkla yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız veya ayakkabı dar ve ayağınıza göre küçük ise yani çoğunlukla moda olan sivri burunlu ayakkabı giyiyorsanız,kendinizi ayak problemlerinden birine hazırlıyorsunuz demektir.Unutmayınız ki bu problemler bir gecede oluşmayıp zamanla gelişiyor.
Bir de nasır sorunu var....
Ayakkabı ile ayağınız arasındaki sürtünme sonucu derinin sertleşip kalınlaşmasıyla kallus ya da nasır oluşur.Nasır daha çok parmak altanda veya parmak aralarında görülür.Yüksek topuklu ayakkabı giymekle ayağının öne doğru kayması veya dar ayakkabının belirli noktolara basınç uygulaması sonucu gelişiyor.
Ağrı , şekil bozuklukları ve hatta tırnak problemleri de yüksek yüksek topuklu ayakkabıların sonuçları değil mi ?
Yüksek topuklu ayakkabı giymekle ayağın öne doğru kayması sonucu , ayak parmakları ayakkabının ucuna doğru itilerek parmaklar ve tırnak yataklarına sürekli basınç uygulanarak tırnaklarda şekil bozukluğu , tırnak batması ve mantar oluşumuna neden olur.
Parmaklarınız ayakkabının ucuna doğru itildiğinde parmaklarınız biçimsiz olarak kıvrılıyor ve parmağın orta eklemi bükülerek oluşan deformite ayakabının üst kısmına baskı sonucu ağrıya neden oluoyr.Bu da çekiç parmak dediğimiz görüntüye neden oluyor.
Yüksek topuklu ayakkabılarla oluşan sağlık problemleri bu kadar mı ?
Yüksek topulu ayakkabı giymekle sadece ayağınız bozulmaz , ayrıca bacak kaslarında zorlanma , dizlerde kireçlenme ve bel ağrılarına neden olur.Yüksek topuk ayrıca dengemizin çabuk bozulması sonucu düşme ,ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmelere de neden olur.Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giymekle bacağın arka tarafındaki kasların yeterince açılıp esnemesini önleyerek ,kasları topuğa bağlayan tendonun zamanla kasılmasına neden olursunuz.Bu tip ayakkabı giyenlerde vücudun ağırlık merkezi öne kayar ve insan parmak ucunda yürüyormuş gibi olur.Ağırlığı destekleme alanı daraldığı için de dengenin çabuk bozulması sonucu düşme ,ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmeler meydana gelebilir.Yüksek topuklu ayakkabı zamanla baldır kaslarında kısalmalara neden olur.İlaveten vücut ağırlık merkezinin öne kayması nedeniyle bacak kaslarında aşırı zorlanma ve ağrılar görülebilir.Yüksek topuğu tercih etmek vücudun ağırlık merkezini öne kaydırarak dize ilave yük bindirir.Buda dizlerde ağrı ileri yaşlarda kireçlenmelere neden olur.Vücudun ağırlık merkezinin öne kayması belde kavis artışına neden olur.Bu da bel kaslarında aşırı gerginlik ve ağrı yapar.
Ağrı ve şekil bozukluğunu azaltmak için yapılması gerekenler neler ?
Mümkün mertebeyüksek topuklu ayakkabıyı az giymeye çalışın.Eğer işe giderken giymek zorundaysanız ya da giymek istiyorsanız , yanınızda topusuz bir ayakkabı götürüp oturduğuınuz da değiştirin.Eğer iş yerinde giymek zorundaysanız o zaman iş yerine gidiş ve gelişlerdde topuksuz ayakkabı kullanmaya çalışın.İş yerindeki molalar sırasında bacak kaslarınızı esnetin.Akşamları ayaklarınızı ılık sıda 5-10 dakika dinlendirin ve yapabiliyorsanız masaj uygulayın.Bu ayağınızdaki dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olacaktır.Ayak,bacak,uyluk ve bel kaslarınıza yönelik esnetme ve germe egsersizleri yapın.
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken hususlar :
Ayakkabılarınızı akşama doğru alın.Gün boyu ayaklarınıza yük bindiği için akşama doğru ayaklar şişer ve genişler.Böylece akşam alınan ayakkabı rahat ise gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez.
Ayakkabının uzunluğu ve genişliği sizin ayağınızla orantılı olmalıdır.Yaş ilerledikçe ayak tabanında çökme sonucu ayaklar uzar yada genişler, bu nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak kontrol ediniz.
Ayak numaranıza göre ayakkabı almaktan kaçının.Değişik model ve üreticilerdeki kalıp ve numaralandırma aynı olmayabilir.
Ayakkabı alırken her iki ayakkabı denenmeli ,çoğu kişilerde iki ayağın boy ve genişliği aynı olmayabilir.
Ayak bileği burkulmalarını önlemek için daha geniş ve daha kısa topuklu olanları tercih ediniz.Geniş topuklu olanlar dengeyi daha iyi korurlar.Tercihen ayakkabı topuk yüksekliği 2.5 cm aşmamalı.
Parmaklarınızda şekil bozukluğu olmasın diye sivri burunlu ayakkabılardan kaçının ve ön kısmı geniş olan ayakkabılar tercih edin.
Ayakkabı seçerken altının şok alıcı (esneme) özelliği olmasına dikkat ediniz.Tahta veya benzeri çok kalın ve esnek olmayan yada çok ince olan ayakkabılar ayak bağ ve eklemlerine aşırı yük bindirerek ağrıya neden olur.
KAYNAK: HEALTH NEWS
yakışıyor destekliyoruz biz... ne de olsa acısını onlar çekecek 
