Vücut Geliştirme Hareketleri İhtiyacı Olanlara : )

[uLash]

Vücut Geliştirme Hareketleri İhtiyacı Olanlara Resimli Anlatım...​

————–——-Göğüs————————

——————Omuz—-——————–

————–—-Sırt Kanat—–—————-

———————Ön Kol—-——————–

———————Arka Kol————————-

———–———-Bilek—————————

——————-Karın - Mide———————

———–————-Bel—————————-

———————Bacak—-———————–

———————-Ön Bacak————————

——————————Arka Bacak–—————————-

——————————Kalf—–————————-

 

[MONTANO]

Bu hareketlerden sonra 1 hafta yürüyemem.

 

[SickDreTh]

o beyaz donla nasi rahat edip spor yapabiliosun amcam hayret

 

[>ahm@t<]

Bişey kaldırmakla olsaydı inşattaki ustalardan Brad Pitt olurdu : )

Birde son gif çok sakat :biggrin:

 

[Solariz]

hareketler bunlar olabilirde bu animasyonlara kapılıp bu hızla hareket yapmanız size kas yerine hammalık yapmanıza neden olabilir hareketleri yapabildiginizce agır yapmanız geliştirmek istediginiz bölgeyi çalıştırmaya ve istediginiz verimi almaya yarıyıcaktır.

 

[MozoLe Miяach]

Ordakı hareketLerın hemen hemen çogunu hergun yapıyorum.. Duş aLana dekte hayatLa ırtıbatımı kesıyorum..

 

[CıngıL Beng]

çalışacak alet olsa her türlü çalışırımda işte alet yok

 

[Fatih Hoca]

Adamda her türlü pozisyon var yaa Araya bitane kadın kaçmış, bi de son pozisyon çok sakat

 

[WaTcHFuL]

Birde son gif çok sakat

:biggrin:

bi de son pozisyon çok sakat

:durdurun. Laa sizin içiniz fesat olmuş :durdurun