halilid
New member
- Katılım
- 28 Ocak 2009
- Mesajlar
- 2,780
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
sabahları kalktığınızda önce 1 su bardağı su için
10-15 dakika kadar egzersiz yapın
yemek' e oturmadan 15 dk önce 1-2 lokma atıştırın sofradan çabuk doyarak kalkmanızı sağlar.
sabah koşusu yapın
öğlenleri 30 dk kadar gözlerinizi dinlendirin
öğleden sonra en az 30 dk tempolu yürüyüş yapın
günde 2,5 lt su için
kesinlikle margarinlerden uzak durun
akşam 7 den sonra hiç bir şey yemeyin çünki 7 den sonra vücut dinlenme formuna girer her yediğiniz yağ olarak depo olur
sigra alkol gibi dış deriyi eskiten yorgunluk ve büyük hastlıkları tetikleyen bu ikiliden uzak durun
karbonhidratlı ve şekerli gıdalardan mümkün olduğu kadar az alın
bolbol beyin egzersizleri yapın matematik ve bulmaca çözün
sebze ve meyveyi orantılı tüketin ve mutlaka iyice fırçalayarak yıkayın
bu anlatılanlar sürekli yapılırsa 30 sene kadar yaşamınızı uzatırsınız anlatanlar bilim adamları... ben sadece paylaştım sağlıcakla demekten başka bir şey düşmüyor bana.
10-15 dakika kadar egzersiz yapın
yemek' e oturmadan 15 dk önce 1-2 lokma atıştırın sofradan çabuk doyarak kalkmanızı sağlar.
sabah koşusu yapın
öğlenleri 30 dk kadar gözlerinizi dinlendirin
öğleden sonra en az 30 dk tempolu yürüyüş yapın
günde 2,5 lt su için
kesinlikle margarinlerden uzak durun
akşam 7 den sonra hiç bir şey yemeyin çünki 7 den sonra vücut dinlenme formuna girer her yediğiniz yağ olarak depo olur
sigra alkol gibi dış deriyi eskiten yorgunluk ve büyük hastlıkları tetikleyen bu ikiliden uzak durun
karbonhidratlı ve şekerli gıdalardan mümkün olduğu kadar az alın
bolbol beyin egzersizleri yapın matematik ve bulmaca çözün
sebze ve meyveyi orantılı tüketin ve mutlaka iyice fırçalayarak yıkayın
bu anlatılanlar sürekli yapılırsa 30 sene kadar yaşamınızı uzatırsınız anlatanlar bilim adamları... ben sadece paylaştım sağlıcakla demekten başka bir şey düşmüyor bana.
