Archangelll
New member
UYUYARAK KİLO VEREBİLİRSİNİZ!
Araştırmalara göre istenmeyen kilolarını veren insanların ço unun başarısının biraz da uykularına ba lı oldu u saptanmıştır.
Uyku eksikli i vücutta iştahın açılmasına sebep olan hormon kortizolun salgılanmasına sebep olmaktadır. Bireyler yeterli besini tüketne kadar kendilerini aç hissetmeye devam ederler.
Uzmanlara göre kilo vermek isteyenler sadece yemek alışkanlıklarına de il uyku alışkanlıklarına da dikkat etmelidirler, bu konuda uzmanların birkaç tavsiyesi:
Yata a aç gitmeyin, fakat uyku vaktinden hemen önce de çok fazla yemeyin.
Düzenli egzersiz yapın; ama bunu uyku saatinden en az 3 saat önce yapın.
Kafeinden uzak durun; bir bardak üzüm suyu yada greyfurt suyu hem vitamin açısından hem de uykunuzu bölmemesi açısından yararlı olacaktır.
E er geceleri uykusuzluk sorununuz varsa gündüzleri şekerleme yapmayın.
Uykudan önce sizi rahatlatacak bir şeyler yapın, ılık bir banyo yapabilir ya da birkaç dakika kitap okuyabilirsiniz.
Kendinize uyku için ideal bir atmosfer yaratın, mümkün oldu unca karanlık ve sesiz olmasına dikkat edin.
E er uyuyamıyorsanız yatakta dönüp durmayın, en fazla yarım saat sonra kalkın ve başka bir odaya gidip uykunuz gelene kadar kendinizi rahatlatacak bir şeyler yapın.
Bu uyku önerileri uygun bir beslenme düzeniyle birleştirilirse 2004ü hem güzel hem de sa lıklı geçirmemeniz için hiçbir sebep kalmayacaktır
Araştırmalara göre istenmeyen kilolarını veren insanların ço unun başarısının biraz da uykularına ba lı oldu u saptanmıştır.
Uyku eksikli i vücutta iştahın açılmasına sebep olan hormon kortizolun salgılanmasına sebep olmaktadır. Bireyler yeterli besini tüketne kadar kendilerini aç hissetmeye devam ederler.
Uzmanlara göre kilo vermek isteyenler sadece yemek alışkanlıklarına de il uyku alışkanlıklarına da dikkat etmelidirler, bu konuda uzmanların birkaç tavsiyesi:
Yata a aç gitmeyin, fakat uyku vaktinden hemen önce de çok fazla yemeyin.
Düzenli egzersiz yapın; ama bunu uyku saatinden en az 3 saat önce yapın.
Kafeinden uzak durun; bir bardak üzüm suyu yada greyfurt suyu hem vitamin açısından hem de uykunuzu bölmemesi açısından yararlı olacaktır.
E er geceleri uykusuzluk sorununuz varsa gündüzleri şekerleme yapmayın.
Uykudan önce sizi rahatlatacak bir şeyler yapın, ılık bir banyo yapabilir ya da birkaç dakika kitap okuyabilirsiniz.
Kendinize uyku için ideal bir atmosfer yaratın, mümkün oldu unca karanlık ve sesiz olmasına dikkat edin.
E er uyuyamıyorsanız yatakta dönüp durmayın, en fazla yarım saat sonra kalkın ve başka bir odaya gidip uykunuz gelene kadar kendinizi rahatlatacak bir şeyler yapın.
Bu uyku önerileri uygun bir beslenme düzeniyle birleştirilirse 2004ü hem güzel hem de sa lıklı geçirmemeniz için hiçbir sebep kalmayacaktır