:..asker..:
New member
- Katılım
- 5 Tem 2005
- Mesajlar
- 2,518
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatýlan yöne baðlý olarak
>> burun deliklerimizin birisinin týkanýrken, diðerinin açýldýðý ve
>> solunumun açýk olan burun deliðinden yapýldýðý araþtýrmalarla belirlenmiþtir.
>> Ayrýca nefes alýnan burun deliði ile beynin yarým küreleri ve
>> sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasýnda da bir münasebet
>> olduðu, çalýþmalarla gösterilmiþtir.
>> Sað tarafa yatýlmasý durumunda, sað burun deliði týkanmakta,
>> sol burun deliði açýlmaktadýr.
>> Sol burundan yapýlan nefes alma ile sað beyin yarým küresinin
>> aktivitesi artar.
>> Sað beyin yarým küresinin uyarýlmasi, parasempatik sinir
>> sistemimizin faaliyetlerini artýrmasýna, kalb hizimizin
>> yavaþlamasýna, tansiyonumuzun düþmesine ve mide-baðýrsak
>> faaliyetlerimizin yavaþlamasýna vesile olur.
>> Dolayýsýyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamýz daha
>> kolaylaþýr, bu da istirahatimizin daha iyi olmasýna imkân saðlar.
>> Diðer yandan sol tarafa yatýlýrsa ne olur?
>> Sol burun deliðinin týkanmasý ile birlikte sað burun deliðinden
>> nefes alýnmasý, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artýþa yol
>> açar;
>> bu durumda kiþi heyecanlanmýþ gibi olur ve kalb atýþlarýndaki
>> hýzlanma ile kalb daha da yorulur.
>> Bu yüzden uykuya dalma zorlaþýr.
>> Çünkü kalp atým hýzýnýn, tansiyonun, heyecan ve dikkatin
>> artmasý uykuya engel olabilir.
>> Sol tarafýmýz üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yýpranacaktýr.
>> Sýrtüstü veya yüzüstü yatýnca durum ne olacaktýr?
>> Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadýðý gibi, kalb,
>> akciðerler ve mide bu durumda baský altýnda olduðu için, ciðerlerimiz
>> ve midemiz sýkýþýp rahatsýzlýk verebilir.
>> Sýrtüstü yatýldýðýnda ise bu rahatsýzlýklar olmayabilir.
>> Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
>> Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve
>> dinlenmesine engel olabilir.
>> Çünkü bu durumda gündüz olduðu gibi iki burun açýk olacak ve
>> parasempatik sistem uyarýlamayacaktýr.
>> Ayrýca sýrt üstü yatýlmasý durumunda mide ve baðýrsaklarýn
>> fonksiyonlarýný gerçeklestirmesi biraz daha zorlaþacaktýr.
>> En faydalý ve belki de en az zarar görebileceðimiz yatýþ
>> pozisyonun;
>> "sað yana yatarak ve ayaklarý vücuda doðru çekerek uyuma"
>> þeklinde olduðu, yapýlan araþtýrmalarla ancak bugün doðrulanabilmektedir.
>> Bu yatýþ seklinde hem mide ve baðýrsaklar korunmakta,
>> hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasý mümkün kýlýnmaktadýr
>> burun deliklerimizin birisinin týkanýrken, diðerinin açýldýðý ve
>> solunumun açýk olan burun deliðinden yapýldýðý araþtýrmalarla belirlenmiþtir.
>> Ayrýca nefes alýnan burun deliði ile beynin yarým küreleri ve
>> sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasýnda da bir münasebet
>> olduðu, çalýþmalarla gösterilmiþtir.
>> Sað tarafa yatýlmasý durumunda, sað burun deliði týkanmakta,
>> sol burun deliði açýlmaktadýr.
>> Sol burundan yapýlan nefes alma ile sað beyin yarým küresinin
>> aktivitesi artar.
>> Sað beyin yarým küresinin uyarýlmasi, parasempatik sinir
>> sistemimizin faaliyetlerini artýrmasýna, kalb hizimizin
>> yavaþlamasýna, tansiyonumuzun düþmesine ve mide-baðýrsak
>> faaliyetlerimizin yavaþlamasýna vesile olur.
>> Dolayýsýyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamýz daha
>> kolaylaþýr, bu da istirahatimizin daha iyi olmasýna imkân saðlar.
>> Diðer yandan sol tarafa yatýlýrsa ne olur?
>> Sol burun deliðinin týkanmasý ile birlikte sað burun deliðinden
>> nefes alýnmasý, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artýþa yol
>> açar;
>> bu durumda kiþi heyecanlanmýþ gibi olur ve kalb atýþlarýndaki
>> hýzlanma ile kalb daha da yorulur.
>> Bu yüzden uykuya dalma zorlaþýr.
>> Çünkü kalp atým hýzýnýn, tansiyonun, heyecan ve dikkatin
>> artmasý uykuya engel olabilir.
>> Sol tarafýmýz üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yýpranacaktýr.
>> Sýrtüstü veya yüzüstü yatýnca durum ne olacaktýr?
>> Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadýðý gibi, kalb,
>> akciðerler ve mide bu durumda baský altýnda olduðu için, ciðerlerimiz
>> ve midemiz sýkýþýp rahatsýzlýk verebilir.
>> Sýrtüstü yatýldýðýnda ise bu rahatsýzlýklar olmayabilir.
>> Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir.
>> Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve
>> dinlenmesine engel olabilir.
>> Çünkü bu durumda gündüz olduðu gibi iki burun açýk olacak ve
>> parasempatik sistem uyarýlamayacaktýr.
>> Ayrýca sýrt üstü yatýlmasý durumunda mide ve baðýrsaklarýn
>> fonksiyonlarýný gerçeklestirmesi biraz daha zorlaþacaktýr.
>> En faydalý ve belki de en az zarar görebileceðimiz yatýþ
>> pozisyonun;
>> "sað yana yatarak ve ayaklarý vücuda doðru çekerek uyuma"
>> þeklinde olduðu, yapýlan araþtýrmalarla ancak bugün doðrulanabilmektedir.
>> Bu yatýþ seklinde hem mide ve baðýrsaklar korunmakta,
>> hem de sindirimin daha kolayca tamamlanmasý mümkün kýlýnmaktadýr
