![[me|2wi$]](/data/avatars/m/60/60378.jpg?1712258990){kind=avatar}
[me|2wi$]
H & M
BİR TÜRLÜ DOYMAK BİLMİYORSANIZ MASANIZI DONATTIĞINIZ YİYECEKLERE BİR GÖZ ATIN... BELKİ DE SEÇİMİNİZİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZDUR. ÇÜNKÜ BAZI YİYECEKLER SİZİ KURT GİBİ ACIKTIRIRKEN BAZILARI UZUN SÜRE TOK TUTAR.
TOK TUTAN YİYECEKLER:
AVOKADO: B6 VİTAMİNİ DEPOSUDUR. KANSERE KARŞI KORUYUCU ETKİSİ VARDIR. TOK TUTAN AVOKADOYU KENDİNİZİ AÇ HİSSETTİĞİNİZ ZAMANLARDA YİYEBİLİRSİNİZ.
ÇAVDAR EKMEĞİ: YAPILAN DİYETLERİN HEPSİNDE KEPEK EKMEĞİNDEN BAHSEDİLSE DE ASLINDA ÇAVDAR EKMEĞİNİN TOK TUTAN ETKİSİ YADSINAMAZ. HATTA BEYAZ BUĞDAY EKMEĞİNE GÖRE YÜZDE 50 ORANINDA DAHA FAZLA DOYMA HİSSİ VERİR.
DİL PEYNİRİ: GÜN İÇERİSİNDE AÇLIK HİSSETTİĞİNİZDE ATIŞTIRABİLECEĞİNİZ FAYDALI BİR GIDA OLMASININ YANINDA PROTEİNLİ YAPISINDAN DOLAYI TOK TUTMA ÖZELLİĞİNE DE SAHİPTİR.
BÖĞÜRTLEN: KENDİNİZİ AÇ HİSSETTİĞİNİZDE BİR KASE YOĞURDUN İÇİNE KARIŞTIRACAĞINIZ BÖĞÜRTLEN SİZİ BİR SÜRE TOK TUTAR. BÖĞÜRTLEN ÇOK FAZLA ANTİOKSİDAN İÇERİR, BU NEDENLE DE YARARLIDIRLAR.
SARDALYA: PROTEİN DEPOSUDUR. KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİN DENGELENMESİNİ SAĞLAR. BU SAYEDE TOKLUK HİSSİ VERİR. AYRICA METABOLİZMANIN HAREKETE GEÇMESİNİ SAĞLAR.
ELMA: YAPILAN DİYETLERDE ARA ÖĞÜN OLARAK ELMA TAVSİYE EDİLİR BUNUN NEDENİ İSE TOK TUTUCU ÖZELLİĞİNİN OLMASIDIR. KALORİSİ AZ OLAN ELMAYI ACIKTIĞINIZDA YERSENİZ BİR SÜRE DAHA TOK HİSSEDERSİNİZ.
KEPEKLİ MAKARNA: GÜNLÜK GIDA TÜKETİMİNDE ÖNEMLİ BİR YERE SAHİP OLAN LİFLİ BESİNLERDENDİR. BU BESİNLER YENDİKTEN SONRA HACİMLERİNİN YÜZDE 20’Sİ KADAR GENİŞLEME ÖZELLİĞİNE SAHİP OLDUKLARI İÇİN TOKLUK HİSSİ VERİRLER.
ESMER PİRİNÇ: KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTARAK AÇLIK HİSSİNİN ÖNÜNE GEÇEN KARBONHİDRATLARIN BAŞINDA GELEN ESMER PİRİNÇ, UZUN SÜRE ACIKMAMANIZI SAĞLAR. BU NEDENLE YEMEKLERİNİZDE ESMER PİRİNCE YER VERİN.
YULAF EZMESİ: TOKLUK VE ŞİŞKİNLİK HİSSİ VEREN BESİNLERİN BAŞINDA GELİR. FAKAT YULAF EZMESİNİ SÜT İLE DEĞİL SU İLE YAPMAKTA FAYDA VARDIR. SÜTLE YAPILDIĞINDA İSE SÜTÜ TERCİH EDİN.
BADEM: GÜNDE İKİ AVUÇ DÜZENLİ OLARAK YENECEK BADEMİN, TOKLUK HİSSİ VEREREK OBEZİTEYE KARŞI MÜZADELEDE YARARLI OLDUĞU YAPILAN ARAŞTIRMALAR İLE KANITLANMIŞ BİR GERÇEK.
BROKOLİ: BROKOLİDE VÜCUTTAKİ İNSULİN DENGESİNİ KORUYAN KROM BULUNUR. KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİNİ ENGELLEYEN KROM SAYESİNDE AÇLIK HİSSETMEZSİNİZ.
YUMURTA: ÇOK PİŞMİŞ YUMURTA DA TOK TUTAN YİYECEKLER ARASINDADIR. HAZIRLANMASI KOLAY OLAN YUMURTA PROTEİN AÇISINDAN DA ZENGİNDİR. PROTEİN SİZİ TOK TUTTUĞU İÇİN KOLAY KOLAY ACIKMAZSINIZ.
DONMUŞ YOĞURT: DONDURMA İSTEĞİNİZİ DONMUŞ YOĞURT YİYEREK KARŞILAYABİLİRSİNİZ. MEYVELİ DONMUŞ YOĞURT YEDİĞİNİZDE HEM KARNINIZI TOK TUTTUĞUNU HİSSEDECEK, HEM DE FAZLA KALORİ ALMAMIŞ OLACAKSINIZ.
SEBZE ÇORBASI: ÇORBA, ATIŞTIRMAK İÇİN İDEAL OLMASA DA AZ KALORİSİ VE TOK TUTAN ETKİSİ İLE İDEALDİR. ACIKTIĞINIZDA BİR KASE ÇORBA AÇLIĞINIZI BASTIRIR.
ÇİLEK: CANINIZ ÇOK FAZLA TATLI İSTEDİĞİNDE BİR KAP DOLUSU ÇİLEK YİYEBİLİRSİNİZ. ÇİLEKLERİN ÜZERİNE BİR TATLI KAŞIĞI PUDRA ŞEKERİ DE DÖKERSENİZ TATLI YEMİŞ KADAR OLURSUNUZ. AYRICA ÇİLEK TOK HİSSETMENİZİ SAĞLAR.
IHLAMUR: YEMEK SAATİNE YAKIN İÇİLEN IHLAMURUN, HASTALIKLARA FAYDASININ YANI SIRA İŞTAHI KAPATAN ETKİSİ DE VAR.
bi ara aCıkTıran yiyeCekLeri de veriCem yoruLdum 
