Sağlıklı Yaşamanın 20 Yolu

[peace_346]

Hem ruh hem de beden sağlığınızı ayakta tutabilmek için bu 20 öneriye dikkat...



Çeşitli araştırmalara göre hem ruh halinizi hem de görüntünüzü iyileştirmenin 20 altın kuralı....

1. Bisiklete Binin: Haftada 2-4 saat arası bisiklete binmek kalp ve şeker riskini de düşürüyor.

2. Yürüyüş: Düzenli yürüyüş kalp riskini azaltıyor.

3. Balık: Balık baş ve sırt ağrılarını engelliyor.

4. Daha Mutlu Olun: Mutluluğun kan basıncını düzenlediği ve ağrılara da iyi geldiği biliniyor.

5. Hobi Edinin: Hobiler stresi düşürüyor.

6. Evlılığınıze Dıkkat Edın: İyi bir evlilik insan ömrünü uzatıyor. Soğuk algınlığını da önlüyor!

7. Siyah Çikolata: İçindeki antioksidanlar tansiyonu düzenleyerek kalp riskini azaltıyor

8. Para: Para kazanmak depresyonu azaltıyor.

9. Daha Fazla Güneş: Güneş ışığı kolon ve akciğer kanseri gibi pek çok hastalığı önlüyor.

10. Gülün: Gülmek kilo vermenizi sağlıyor.

11. Köri: Strese ve depresyona iyi geliyor.

12. Sakız: Sakız çiğneyenler az abur cubur yiyor.

13. Şarkı Söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek stresi azaltıyor. Bağışıklığı güçlendiriyor

14. Makarna: Makarna seks gücünü artırıyor.

15. Dengeli İçin: Aşırıya kaçmamak kaydıyla kırmızı şarap içmek kalp krizine karşı koruyor.

16. Dişlerinizi Fırçalayın: Diş fırçalamak sadece ağız sağlığını değil, kalbi de koruyor.

17. Daha Fazla Kahve Içın: Kahve hızlı düşünmeyi sağlıyor ve Parkinson'a karşı koruyor.

18. Köpek Besleyin: Uzmanlar evde köpek besleyenlerin daha mutlu olduğunu belirtiyor.

19. Çay İçin: Yeşil ve siyah çay gripten kalp krizine kadar pek çok hastalığa karşı koruyucu.

20.hafta Sonu Uyku: Hafta sonu normalden fazla uyumak diğer günlerde dirençsiz olmanıza neden oluyor.​