SAHRANİL
Altın Üye
Karninizin seksi bir sıkılıga sahip olmasi için sadece egzersiz yapmak yeterli degil! Beslenme seklinize de özen göstermelisiniz. Iste karin sıkılastırıcı 10 iyi besin.
* Badem: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor. Ayrica iyi de bir magnezyum kaynagi. Günlük 23 adet badem tüketin!
* Yumurta: En güçlü protein kaynagi... Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sagliyor. Kolestrolünüz yüksek degilse, her gün bir yumurta tüketebilirsiniz.
* Soya: Protein, lif ve anti-oksidan bakimindan mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir ögün yenmesi gereken besinler arasinda...
* Elma: Düsük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanlarin en yakin dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Seksi bir karin için günde en az bir elma yiyin!
* Çilek: Yüksek lif oranlariyla dikkat çeken bu meyve, ayni zamanda yüksek bir anti oksidan. Gün içinde bir ögün tüketmenizde fayda var.
* Yesil Yaprakli Sebzeler: Yesil yaprakli sebzeler düsük kalorili olmalari nedeniyle mide ve karin bölgenizde farklilik yaratiyor. Günde üç ögün yemeklerinizle ya da tek basina yesil yaprakli sebze tüketebilirsiniz.
* Yogurt: Yogurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin saglikli bir sekilde çalismasina yardimci oluyor. Yemeklerinizin yaninda bir ila üç kase yarim yagli ya da yagsiz yogurt tüketin!
* Sebze çorbasi: Günde iki kez sebze çorbasi yerseniz, kilo vermede daha basarili olursunuz. Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!
* Somon: Omega 3 yag asidi kaynagi olmasi nedeniyle somon, düz bir karin için büyük önem tasiyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!
* Quinoa: 'Keen-wah' olarak okunan bu tam tahilli gidanin yarim bardaginda bes gram lif ve 11 gram protein bulunuyor. Bu gidadan bulamazsaniz kuskus ve esmer pirinçle idare edebilirsiniz.