Reklam arası form tutun!

[peace_346]

Yoğun iş temposu nedeniyle spor yapamamaktan yakınanlara uzmanlar 'reklam arası egzersizleri'ni öneriyor. Kol, kalça ve basenler için geliştirilen bu egzersizler sayesinde televizyon izlerken bile vücudunuz forma girebilir. Yüzünüz kanepeye dönük olarak ayakta durun ve ellerinizi kanepeye koymak için eğilin. Bir bacağınızı arkaya doğru kaldırın ve yavaşça indirin. Kalçayı kuvvetlendirmeye yardımcı olan bu hareketi her iki bacağınız için iki kez tekrar edin. Başka bir hareket ise dolgun ve sarkan kolları sıkılaştırmak için. Bu egzersizde ellerinizi yanınıza koyun ve eliniz ile ayaklarınızdan güç alarak kalçanızı kaldırın. Eğer kendinizi güçlü hissederseniz bacaklarınızı öne doğru da uzatabilirsiniz.​

 

[SAHRANİL]

çok güzel bence.ben devamlı pilates yapıyorum tv izlerken.tavsiye ederim