peace_346
New member
- Katılım
- 2 Eki 2005
- Mesajlar
- 1,820
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
- Yaş
- 35
YATAKTAN KALKARKEN
DOĞRU: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
YANLIŞ: Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN
DOĞRU: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
YANLIŞ: Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN
DOĞRU: Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
YANLIŞ: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.
İŞE GİDERKEN
DOĞRU: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
YANLIŞ: Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.
İŞ YERİNDE
DOĞRU: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
YANLIŞ: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.
ÖĞLE YEMEĞİ
DOĞRU: Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
YANLIŞ: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.
ÖĞLEDEN SONRA
DOĞRU: Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
YANLIŞ: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.
MASA BAŞINDA
DOĞRU: Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
YANLIŞ: Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.
AKŞAM YEMEĞİ
DOĞRU: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
YANLIŞ: Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.
YATMA ZAMANI
DOĞRU: Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
YANLIŞ: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak
DOĞRU: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
YANLIŞ: Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.
BANYO YAPARKEN
DOĞRU: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
YANLIŞ: Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.
KAHVALTI YAPARKEN
DOĞRU: Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
YANLIŞ: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.
İŞE GİDERKEN
DOĞRU: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
YANLIŞ: Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.
İŞ YERİNDE
DOĞRU: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
YANLIŞ: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.
ÖĞLE YEMEĞİ
DOĞRU: Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
YANLIŞ: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.
ÖĞLEDEN SONRA
DOĞRU: Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
YANLIŞ: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.
MASA BAŞINDA
DOĞRU: Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
YANLIŞ: Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.
AKŞAM YEMEĞİ
DOĞRU: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
YANLIŞ: Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.
YATMA ZAMANI
DOĞRU: Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
YANLIŞ: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak