Archangelll
New member
Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttı ı ve kan basıncını düşürdü ü uzmanların ortak görüşü. Birbirinden yararlı özellikleriyle kalbinizle dost gıdalar aslında Türk mutfa ının vazgeçilmez enstürmanları&
Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sa lı ı için yeterli de il. Sa lıklı bir kalp için en önemli şartın düzenli egzersizi ve spor yapmak oldu unu unutmayalım. T m bunlarla beraber özellikle çocuklarınıza küçük yaşta edindirilebilecek beslenme alışkanlı ı da ilerleyen yaşlar için son derece hayati bir önem taşıyor. Işte Türk vazgeçilmezleri aynı zamanda kalbinizle dost gıdalar.
Fındık
Fındık ya içerir, ama bu ya kolesterol oranını düşüren mono doymamış ya dır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur çinko, lif ve magnezyum da bulunur. Bir avuç fındı a kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırın. Sa lı ınızı korumuş olacaksınız.
Zeytinya ı
Doymuş ya lar yerine, zeytinya ı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer. İspanyada yapılan deneyler, son derece yararlı oldu unu kanıtladı.
Pirinç
Pirincin kolesterol ile savaştı ı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.
Domates
Domatesin kırmızı renk almasını sa layan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini nler. Özellikle domates salçasının kolesterole karşı iyi bir silah oldu unu belirtelim.
Elma
Günde bir elma yerseniz, kalp hastalıklarında korkmanıza gerek kalmaz. Elmada bulunan ve pectin adı verilen lif kendini kolesterole ba lar. Böylece kolesterolün damarlardan geçmesini önler. Elma düzenli olarak yenirse, kalp hastalı ına yakalanma tehlikesi azalır. Bu meyvenin içerdi i vitaminlerde cabası.
So an
So an ve sarımsak kalbinizin sa lı ı için canla başla savaşan yiyeceklerdir. So anın içerdi i maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engelliyor.
Tane Fasulye
Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin. Hergün 1-1/2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kanınızdaki kolesterol miktarı azalır. Ayrıca kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan başka maddelerin birikmelerini önler.
Ispanak
Ispanak demir içermesede kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir. Kolekterolün damarlara yerleşmesini önler. Ayrıca ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir, kan basıncını düşürür.
Sarmısak
Sarmısak, kandaki kolesterol oranını düşürür. Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller Araştırmacılara göre her gün bir diş sarmısak kalbi korumak için yeterli.
Greyfurt
Narenciye türündeki bu yararlı meyve 80 kalori içerir. Aynı zamanda bir C vitamini deposudur. Ayrıca içi pembe olan greyfurta renk veren madde damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır.
Yulaf
Yulaf ve yulaf gevre i, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır. Yulaftaki lif kendini kolesterole ba lar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkarır. Günde 1-1/2 fincan yulaf yerseniz kanınızdaki kolesterol miktarı %20 oranında azalır.
Çay
Eskiden kalp hastalarının çay içmeleri yasaklanırdı. Günümüzde ise çayın kalp için son derece yararlı oldu u iddia ediliyor. Çayın içerdi i bir madde damarların çeperlerindeki kolesterolün birikmesini önler, ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkama olasılı ı azalır.
Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sa lı ı için yeterli de il. Sa lıklı bir kalp için en önemli şartın düzenli egzersizi ve spor yapmak oldu unu unutmayalım. T m bunlarla beraber özellikle çocuklarınıza küçük yaşta edindirilebilecek beslenme alışkanlı ı da ilerleyen yaşlar için son derece hayati bir önem taşıyor. Işte Türk vazgeçilmezleri aynı zamanda kalbinizle dost gıdalar.
Fındık
Fındık ya içerir, ama bu ya kolesterol oranını düşüren mono doymamış ya dır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol miktarda bulunur çinko, lif ve magnezyum da bulunur. Bir avuç fındı a kuru üzüm katıp gün boyunca atıştırın. Sa lı ınızı korumuş olacaksınız.
Zeytinya ı
Doymuş ya lar yerine, zeytinya ı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer. İspanyada yapılan deneyler, son derece yararlı oldu unu kanıtladı.
Pirinç
Pirincin kolesterol ile savaştı ı biliniyor. Ayrıca pirinç bol miktarda E vitamini ve B vitamini içerir.
Domates
Domatesin kırmızı renk almasını sa layan likopen isimli bileşim, damarlarda kolesterolün birikmesini nler. Özellikle domates salçasının kolesterole karşı iyi bir silah oldu unu belirtelim.
Elma
Günde bir elma yerseniz, kalp hastalıklarında korkmanıza gerek kalmaz. Elmada bulunan ve pectin adı verilen lif kendini kolesterole ba lar. Böylece kolesterolün damarlardan geçmesini önler. Elma düzenli olarak yenirse, kalp hastalı ına yakalanma tehlikesi azalır. Bu meyvenin içerdi i vitaminlerde cabası.
So an
So an ve sarımsak kalbinizin sa lı ı için canla başla savaşan yiyeceklerdir. So anın içerdi i maddeler, kolesterolün oksitlenip damarların duvarlarına zarar vermesini engelliyor.
Tane Fasulye
Kuru, tane fasulye türlerinin harika besinler oldukları kesin. Hergün 1-1/2 fincan kuru fasulye yerseniz, kısa sürede kanınızdaki kolesterol miktarı azalır. Ayrıca kuru fasulye kolesterol gibi damarları tıkayan başka maddelerin birikmelerini önler.
Ispanak
Ispanak demir içermesede kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona karşı birebirdir. Kolekterolün damarlara yerleşmesini önler. Ayrıca ıspanak, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri içerir, kan basıncını düşürür.
Sarmısak
Sarmısak, kandaki kolesterol oranını düşürür. Kan pıhtılarının damarları tıkamasını engeller Araştırmacılara göre her gün bir diş sarmısak kalbi korumak için yeterli.
Greyfurt
Narenciye türündeki bu yararlı meyve 80 kalori içerir. Aynı zamanda bir C vitamini deposudur. Ayrıca içi pembe olan greyfurta renk veren madde damarları kolesterolün tahribatından koruyan bir antioksidandır.
Yulaf
Yulaf ve yulaf gevre i, kolesterolün bir numaralı düşmanlarıdır. Yulaftaki lif kendini kolesterole ba lar ve kolesterolü vücut sisteminden dışarı çıkarır. Günde 1-1/2 fincan yulaf yerseniz kanınızdaki kolesterol miktarı %20 oranında azalır.
Çay
Eskiden kalp hastalarının çay içmeleri yasaklanırdı. Günümüzde ise çayın kalp için son derece yararlı oldu u iddia ediliyor. Çayın içerdi i bir madde damarların çeperlerindeki kolesterolün birikmesini önler, ayrıca kan pıhtılarının damarları tıkama olasılı ı azalır.