- Katılım
- 7 Kas 2006
- Mesajlar
- 26,181
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
Kahvaltı metabolizmanızı çalıştırır, hızlandırır ve kalori yakmanızı sağlar.
Kahvaltı, gerekli besin değerlerini almanızı sağlar; kalsiyum, demir ve magnezyum açısından yüksektir.
Kahvaltı eden kişiler, kahvaltıyı atlayanlarla karşılaştırıldığında daha kolay konsantre oluyor, daha etkin ve iyi bir morale sahip oluyor.
Kahvaltı kilonuzu dengede tutmanızı sağlar, düzenli kahvaltı eden kişiler kilolarını kontrol altında tutabilir.
Kahvaltı yeme alışkanlıklarınızı düzenler, sizi gereksiz atıştırmalardan ve sağlıksız besinlerden uzak tutar.
Dünyada o kadar farklı peynirler var ki, her birini tatmamak yazık olacak. Kahvaltılık listenize beyaz peynir ve kaşardan başka peynirler de ekleyin.
Kahvaltılarınıza taze nane, tere, dereotu gibi yeşillikler ekleyin. Bırakın maydanoz işini yapsın.
Kahvaltılarınızda aşırı yağlı ve şekerli ürünlerden uzak durmaya gayret edin.
Zeytinyağının ne kadar besleyici olduğuna dair hepimiz hemfikiriz. Zeytinyağını sofranızdan uzak tutmayın.
Kahvaltıda işlenmemiş badem, ceviz, fındık ve kurutulmuş meyveler yiyebilirsiniz.
Bir bardak karışık taze sıkılmış meyve suyu da kahvaltı işlevi görecektir. Daha doyurucu olmasını isterseniz karışımınıza yoğurt ve bal da ekleyebilirsiniz.
Yoğurt ve taze meyvelerden son derece besleyici, doyurucu ve hızlı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Fırınlar çeşitli ekmeklerle dolu, tahıllı ekmekler, bagetler, kepekli, çavdar. Farklı ekmek türleri deneyin.
Kendi zevkinize uygun ekmekler pişirin. İhtiyacınız olan biraz un, maya ve süt. Araştırın, harekete geçin, eğlenin.
Müsli, lif açısından son derece zengin bir besindir.
Avrupa'nın göz bebeği kahve ve kruvasan, güne başlamanın en hızlı ve tatlı yolu.
Kahvaltılarınızdan taze meyveyi eksik etmeyin.
Sahanda yumurtaya her zaman vakit vardır! İnanın kırması da yemesi de tahmin ettiğinizden daha kısa sürecek.
Sabahları aşırı şekerli yiyeceklerden kaçının. Fazla şeker hem kilo almanıza neden olur hem de sinir yapar.
Ekmek tüketmekten kaçınıyorsanız kahvaltıda krep tüketebilirsiniz. Kreplerinizin daha sağlıklı olması için şeker yerine bal kullanabilirsiniz.
Kuru üzümlü, yaban mersinli ya da bademli kek ve tarçınla süslenmiş bir bardak sahlep soğuk bir kış günün karşılamanın en güzel yolu.
Kahvaltıda çeşit isteyenlerdenseniz bir salatayla hepsini bir araya getirebilirsiniz. Taze yeşillikler, salatalık, kuru meyveler, zeytin ve beyaz peynir; yaratıcılığınızı konuşturun.
Tahıllı bir ekmeğe bol malzemeli bir sandviç dünyanın dört bir yanında aç sabahların imdadına koşar.
Uzun uzadıya sofra kuracak zamanınız olmadığı zaman, iki dilim ekmeğin üzerinde şahaneler yaratabileceğinizi unutmayın.
Simit ve çay: İşte size basit ve hızlı bir kahvaltı. Daha orijinal olsun istiyorsanız keten tohumlu, çekirdekli, haşhaşlı simitler de her zaman bir numaralı kurtarıcımız.
Lif açısından zengin gıdalar almaya özen gösterin. Özellikle greyfurt tam bir C vitamini desteğidir ve metabolizmayı hızlandırma etkisine sahiptir.
Zeytin kalp ve damar hastalıklarını önlüyor, yaşlanmayı önlüyor, kemik gelişimine yardımcı oluyor. Tüm bu güzelliklerinin yanı sıra zeytin inanılmaz bir enerji deposu.
Bir kaseye biraz mısır gevreği ve süt ekliyorsunuz. İşte kahvaltınız hazır. Süt sevmiyorsanız, yoğurt da kullanabilirsiniz.
Eğer kahvaltıda salam, sosis gibi et ürünleri tüketmekten hoşlanıyorsanız, füme somonu da deneyebilirsiniz. Burun kıvırmayın, pek çok insan kahvaltıda deniz ürünü yiyor.
Sabah kahvaltılarını hızla geçiştirmek için en kolay yol yalnızca poğaça, börek değildir. Bunu bir alışkanlık haline getirmek size tartı üzerinde hüzünlü dakikalara mal olacaktır.