k@rdelen
σяgαηιк ѕ
‘Kendine iyi bakmak’ fiziksel ve ruhsal sağlık için gerekli önlemleri alarak hayat kalitenizi artırmak anlamına gelebilir. Bu aslında öyle sanıldığı kadar kolay da değil. Sürekli bir farkındalık ile hem bedeniniz hem de psikolojiniz için en doğru seçimleri yapmayı gerektirir. Çoğumuz kendimize iyi baktığımızı sanıyoruz ama birçok önemli ihtiyacımızı ihmal ediyoruz, erteliyoruz veya önemsemiyoruz. Sonuç olarak da hiç farkına varmadan birçok hastalığın, sıkıntının altyapısını oluşturmuş oluyoruz.
1. Her gün yeterli ve düzenli bir şekilde uyuyor musunuz? (Son araştırmalar, en az yedi saat uykunun gerekli olduğunu söylüyor.)
2. Uykunuzun kalitesinden memnun musunuz?
3. Düzenli yemek yiyor musunuz? Kahvaltı yapıyor musunuz?
4. Kafein, şeker, tuz gibi maddeleri, işlenmiş gıdaları tüketiminiz limitli mi?
5. Haftada en az üç kez egzersiz yapıyor musunuz?
6. Her gün en az bir saatinizi iş dışında bir aktiviteyle uğraşmaya, dinlenmeye, gevşemeye veya bir hobiye ayırıyor musunuz?
7. Stresle baş etme yöntemlerini biliyor musunuz?
8. Araba kullanırken kemer takıyor musunuz?
9. İçkiliyken araba kullanıyor musunuz veya içkili birinin aracına biniyor musunuz?
10. Fiziksel veya ruhsal bir şikayetiniz olduğunda bunun nedenlerini araştırmak ve tedavi olmak için gerekli yardımı alıyor musunuz?
11. Fiziksel veya ruhsal şikayetleriniz için önerilen tedavileri düzenli ve aktif olarak sürdürüyor musunuz?
12. Sigara veya alkol tüketiyorsanız bu, sağlığınızı etkileyecek düzeyde mi?
13. Kilonuz sağlıklı sınırlarda mı?
14. Yaşadığınız ortamdan memnun musunuz?
15. Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçiriyor musunuz?
16. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve isteklerinizi ifade edebiliyor musunuz?
17.Hayattan keyif almak için anın tadını çıkarabiliyor musunuz?
18.Zamanınızı iyi ayarlayabiliyor musunuz, yoksa hep bir telaş içinde misiniz?
19. Kendinizle ilgili herhangi bir sıkıntınız olduğunda, fiziksel ve ruhsal durumunuzu, çevrenizi, yaşam şartlarınızı ve alışkanlıklarınızı gözden geçirip sıkıntınızın kaynağını arıyor musunuz?
20.Bütünsel sağlığınız için sorumlu kişinin sadece kendiniz olduğunun bilincinde misiniz?
1. Her gün yeterli ve düzenli bir şekilde uyuyor musunuz? (Son araştırmalar, en az yedi saat uykunun gerekli olduğunu söylüyor.)
2. Uykunuzun kalitesinden memnun musunuz?
3. Düzenli yemek yiyor musunuz? Kahvaltı yapıyor musunuz?
4. Kafein, şeker, tuz gibi maddeleri, işlenmiş gıdaları tüketiminiz limitli mi?
5. Haftada en az üç kez egzersiz yapıyor musunuz?
6. Her gün en az bir saatinizi iş dışında bir aktiviteyle uğraşmaya, dinlenmeye, gevşemeye veya bir hobiye ayırıyor musunuz?
7. Stresle baş etme yöntemlerini biliyor musunuz?
8. Araba kullanırken kemer takıyor musunuz?
9. İçkiliyken araba kullanıyor musunuz veya içkili birinin aracına biniyor musunuz?
10. Fiziksel veya ruhsal bir şikayetiniz olduğunda bunun nedenlerini araştırmak ve tedavi olmak için gerekli yardımı alıyor musunuz?
11. Fiziksel veya ruhsal şikayetleriniz için önerilen tedavileri düzenli ve aktif olarak sürdürüyor musunuz?
12. Sigara veya alkol tüketiyorsanız bu, sağlığınızı etkileyecek düzeyde mi?
13. Kilonuz sağlıklı sınırlarda mı?
14. Yaşadığınız ortamdan memnun musunuz?
15. Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçiriyor musunuz?
16. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve isteklerinizi ifade edebiliyor musunuz?
17.Hayattan keyif almak için anın tadını çıkarabiliyor musunuz?
18.Zamanınızı iyi ayarlayabiliyor musunuz, yoksa hep bir telaş içinde misiniz?
19. Kendinizle ilgili herhangi bir sıkıntınız olduğunda, fiziksel ve ruhsal durumunuzu, çevrenizi, yaşam şartlarınızı ve alışkanlıklarınızı gözden geçirip sıkıntınızın kaynağını arıyor musunuz?
20.Bütünsel sağlığınız için sorumlu kişinin sadece kendiniz olduğunun bilincinde misiniz?
