Archangelll
New member
3 GÜN DİYETİ
Son zamanlarda özellikle Amerika'da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdi i iddia edilen bir diyet : 3 günlük diyet.
Bu diyette her gün 3 ö ün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç kullanmıyorsunuz, düzenli yemek yeme alışkanlı ı kazanıyorsunuz, daha fazla sebze ve meyve yeme alışkanlı ı kazanıyorsunuz ve en şaşırtıcısı da bir haftada 4-4,5 kilo vermenin ve belinizin incelmesinin verdi i heyecanı yaşıyorsunuz.
Haftanın 3 günü bu diyeti uygulayıp di er günler normal beslenmenize dönebiliyorsunuz.
Diyete başlamadan önce genel sa lık durumunuzun diyet uygulamaya elverişli olup olmadı ı konusunda bir doktora danışmanızı öneririz.
Talimatlar:
Sadece su, soda veya şekersiz içecekler için. Şeker gerektiren içeceklerde sadece diyet şeker kullanın.
Aşagıda verecegimiz diyet planını aynen uygulamaya çalışın. E er verilen yiyecek maddelerini bulamazsanız veya herhangi birini be enmiyorsanız, aynı gruptan ve aynı kalori de erindeki bir başka yiyecekle de iştirebilirsiniz. Bunun için Besin Piramidi sayfamızdaki besin tabloları size yardımcı olacaktır. Sonuçta bu diyette bir kalori diyetidir.
Yiyeceklere tuz, biber, limon, sirke , soya sosu vs. ekleyebilirsiniz.
İşte size 3 günlük diyet planınız:
1.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve Yarım kase ton balı ı 100 gr kadar et
Yarım greyfurt veya greyfurt suyu Bir dilim ekmek 1 kase taze fasulye
1 servis kaşı ı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve 1 kase havuç rendesi ve 1 elma
1 kase sade dondurma
2.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve 1 kase eritme peyniri veya ton balı ı 2 parça dana eti
1 yumurta 8 adet tuzlu kraker 1 kase brokoli veya lahana
1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz Çay veya Kahve Yarım kase havuç ve yarım muz
Yarım kase sade dondurma
3.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve 1 haşlanmış yumurta 1 kase ton balı ı+1 kase havuç
5 adet tuzlu kraker 1 dilim kızarmış ekmek 1 kase karnabahar+1 kase kavun
30 gr çedar peyniri ve bir elma Çay veya Kahve Yarım kase sade dondurma
Not: Yukarıdaki diyet planı hızlı zayıflamak amacı ile oluşturulmuştur. Amerika da uygulandı ı şekli ile verilmiştir. Bu programın uzun süreli uygulanması tarafımızdan önerilmemektedir.
Son zamanlarda özellikle Amerika'da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdi i iddia edilen bir diyet : 3 günlük diyet.
Bu diyette her gün 3 ö ün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç kullanmıyorsunuz, düzenli yemek yeme alışkanlı ı kazanıyorsunuz, daha fazla sebze ve meyve yeme alışkanlı ı kazanıyorsunuz ve en şaşırtıcısı da bir haftada 4-4,5 kilo vermenin ve belinizin incelmesinin verdi i heyecanı yaşıyorsunuz.
Haftanın 3 günü bu diyeti uygulayıp di er günler normal beslenmenize dönebiliyorsunuz.
Diyete başlamadan önce genel sa lık durumunuzun diyet uygulamaya elverişli olup olmadı ı konusunda bir doktora danışmanızı öneririz.
Talimatlar:
Sadece su, soda veya şekersiz içecekler için. Şeker gerektiren içeceklerde sadece diyet şeker kullanın.
Aşagıda verecegimiz diyet planını aynen uygulamaya çalışın. E er verilen yiyecek maddelerini bulamazsanız veya herhangi birini be enmiyorsanız, aynı gruptan ve aynı kalori de erindeki bir başka yiyecekle de iştirebilirsiniz. Bunun için Besin Piramidi sayfamızdaki besin tabloları size yardımcı olacaktır. Sonuçta bu diyette bir kalori diyetidir.
Yiyeceklere tuz, biber, limon, sirke , soya sosu vs. ekleyebilirsiniz.
İşte size 3 günlük diyet planınız:
1.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve Yarım kase ton balı ı 100 gr kadar et
Yarım greyfurt veya greyfurt suyu Bir dilim ekmek 1 kase taze fasulye
1 servis kaşı ı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve 1 kase havuç rendesi ve 1 elma
1 kase sade dondurma
2.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve 1 kase eritme peyniri veya ton balı ı 2 parça dana eti
1 yumurta 8 adet tuzlu kraker 1 kase brokoli veya lahana
1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz Çay veya Kahve Yarım kase havuç ve yarım muz
Yarım kase sade dondurma
3.GÜN
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ
Çay veya Kahve 1 haşlanmış yumurta 1 kase ton balı ı+1 kase havuç
5 adet tuzlu kraker 1 dilim kızarmış ekmek 1 kase karnabahar+1 kase kavun
30 gr çedar peyniri ve bir elma Çay veya Kahve Yarım kase sade dondurma
Not: Yukarıdaki diyet planı hızlı zayıflamak amacı ile oluşturulmuştur. Amerika da uygulandı ı şekli ile verilmiştir. Bu programın uzun süreli uygulanması tarafımızdan önerilmemektedir.