bloodyhunt
New member
Bilgisayar Başında Nasıl Oturmalı ?
Sabahları kalktığınızda bel ağrısı, boyun ağrısı, kol ağrısı çekiyorsunuz. Nedenini biliyor musunuz?
Çok uzun süre bilgisayar kullanıyorsanız bu gibi ağrıları çekmeniz mümkün. Nedeni de doğru şekilde oturmadığınız için olabilir. Bilgisayar başında uzun süre oturmak zorundaysanız ve bu durumu değiştiremiyorsanız oturma pozisyonunuzu değiştirin.
Oturma Pozisyonu: Otururken kesinlikle kalçamız sandalyenin en dip noktasına dayanmış olmalı ve belimiz yaslanmış olmalıdır.
Ayaklarımızın yere tam ve düz basıyor olmasına dikkat etmeliyiz.
Klavye Posizyonu: Kullandığımız klavyenin dirseklerimize paralel olarak durması gerekir. Eğer sağlayabiliyorsak, bilek bölgemizi biraz daha yüksekte tutabilecek bir çıkıntı sağlamamız bilek ağrılarımıza çözüm olacaktır.
Ekran Pozisyonu: Ekran mümkünse göz hizanızdan 5-6 cm yükseklikte durmalıdır.Bu pozisyon görme açınızın daha rahat bir konumda olmasına yardımcı olacak ve boyun ağrılarınızı ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Ekranın size olan uzaklığı ise, 50 cmden az olmamalıdır, aksi taktirde gözlerde sulanma, yanma ve rahatsızlık hissi olacaktır.
Not: Belli aralıklarla mola verin. Az da olsa yürüyün, ellerinizi ve gözlerini dinlendirin. Farkı görürsünüz.