Archangelll
New member
Beslenme Alışkanlıkları ve Kilo Verme
Ne yediginiz ve nasıl yediginiz yalnızca vücut yagı oranınızı degil, genel saglık durumunuzu da etkiler. Beslenme ile ilgili ihtiyaçlarınız, saglık ve egzersizle ilgili hedeflerinize baglı olarak degişir. Aynı zamanda, sa lıkla ilgili belirgin hedefleriniz olmasa bile, egzersizlerinizle ilgili genel beslenme hakkında bilgi edinmenizin önemi son derece açıktır. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacagınız çok ufak de işikliklerin, beslenmenizi çok daha saglıklı bir hale getirecegini bilmek sizi çok memnun edecektir. Bu konu ile ilgili doktorunuz veya diyetisyeninizle zaman zaman görüşmenizde fayda vardır.
Kilo verme gayretleri içinde olurken;
Daha saglıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için şu yanlış görüşleri hiç dikkate almamalısınız:
· Ya kasa veya kas yaga dönüşebilir! Görüşleri yanlıştır.
Yag bir maddedir, kas ise bir dokudur, birbirlerine kati sürette dönüştürülemezler.
· Eger tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! Görüşü de yanlıştır.
Kas yaklaşık olarak yagdan %75 oranında daha agırdır. Bir başka degişle; Vücudunuzdaki ya oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz ve hatta vücudunuzdaki yag oranınızı azaltırken, kilonuzu arttırabilirsiniz.
· Kendinizi tartmak, şişman olup olmadı ınızı anlamak ve vücunuzdaki ya oranının yüksekli ini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! Görüşü de sizi yanıltan bir husustur. Giysilerinizin üzerinizde nasıl durdu unu kontrol etmek daha akıllıcadır. Böylece vücut ya ını kaybedip kaybetmedi inizi daha iyi anlarsınız.
Bütün kilo verme çabalarında belirtti imiz şu iki ana konuyu dikkate alıp, tüm yaşam şeklinizi degiştirirseniz, yaşam boyu saglıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz. Bu iki ana konu:
1. Dengeli beslenme Yeme alışkanlıklarını degiştirmek ve kalori alımını sınırlamak
2. Düzenli egzersiz.
Bu iki faktörün beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam tarzı hem de vücudun istenen agırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. Ancak, beslenme ve egzersizler, yine uzman kişiler, doktor ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.
Bu iki faktörü uyguladıgınız takdirde, vücudunuzun yag oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. Sizi formda, estetik ve güzel gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sa lıklı görüntüsü olacaktır.
Ne yediginiz ve nasıl yediginiz yalnızca vücut yagı oranınızı degil, genel saglık durumunuzu da etkiler. Beslenme ile ilgili ihtiyaçlarınız, saglık ve egzersizle ilgili hedeflerinize baglı olarak degişir. Aynı zamanda, sa lıkla ilgili belirgin hedefleriniz olmasa bile, egzersizlerinizle ilgili genel beslenme hakkında bilgi edinmenizin önemi son derece açıktır. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacagınız çok ufak de işikliklerin, beslenmenizi çok daha saglıklı bir hale getirecegini bilmek sizi çok memnun edecektir. Bu konu ile ilgili doktorunuz veya diyetisyeninizle zaman zaman görüşmenizde fayda vardır.
Kilo verme gayretleri içinde olurken;
Daha saglıklı ve zinde bir vücuda sahip olmak için şu yanlış görüşleri hiç dikkate almamalısınız:
· Ya kasa veya kas yaga dönüşebilir! Görüşleri yanlıştır.
Yag bir maddedir, kas ise bir dokudur, birbirlerine kati sürette dönüştürülemezler.
· Eger tartıda kilonuz çok çıkıyorsa şişmansınız! Görüşü de yanlıştır.
Kas yaklaşık olarak yagdan %75 oranında daha agırdır. Bir başka degişle; Vücudunuzdaki ya oranını arttırmadan kilonuzu arttırabilirsiniz ve hatta vücudunuzdaki yag oranınızı azaltırken, kilonuzu arttırabilirsiniz.
· Kendinizi tartmak, şişman olup olmadı ınızı anlamak ve vücunuzdaki ya oranının yüksekli ini kontrol etmenin en iyi yolu tartılmaktır! Görüşü de sizi yanıltan bir husustur. Giysilerinizin üzerinizde nasıl durdu unu kontrol etmek daha akıllıcadır. Böylece vücut ya ını kaybedip kaybetmedi inizi daha iyi anlarsınız.
Bütün kilo verme çabalarında belirtti imiz şu iki ana konuyu dikkate alıp, tüm yaşam şeklinizi degiştirirseniz, yaşam boyu saglıklı ve zinde olarak kalabilirsiniz. Bu iki ana konu:
1. Dengeli beslenme Yeme alışkanlıklarını degiştirmek ve kalori alımını sınırlamak
2. Düzenli egzersiz.
Bu iki faktörün beraberce düzenlenmesi ile birlikte hem yaşam tarzı hem de vücudun istenen agırlıkta kalması konusunda en önemli adımı atmış olursunuz. Ancak, beslenme ve egzersizler, yine uzman kişiler, doktor ve diyetisyenler tarafından belirlenmelidir.
Bu iki faktörü uyguladıgınız takdirde, vücudunuzun yag oranı azalacak ve kas oranı artacaktır. Sizi formda, estetik ve güzel gösterecek olan ise kaslarınızın gelişmiş ve sa lıklı görüntüsü olacaktır.