hotrock
New member
Sağlıklı ve uzun ömürlü olmak için, bazı gıdaları daha fazla tüketmemiz gerekiyor İşte, sofralarımızdan eksik etmememiz gereken, sağlık veren 60 önemli besin....
* Elma : Pektin, Bioflanovoid ve C vitamini içeriyor. Kolesterolü düşürüyor, bağışıklığı güçlendiriyor.
* Enginar : Cynarin, B ve C vitamini içeriyor. Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor
* Muz : Potasyum, B6 vitamini, serotonin ve magnezyum içeriyor. Rahatlatıcı etki yaratıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
* Fasulye : Demir, kalsiyum, B ve C vitamini ile protein içeriyor. Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
Her biri şifa kaynağı
* Brokoli : Magnezyum, A ve C vitamini ile potasyum deposu. Kansere karşı koruyor.
* Esmer buğday : Lysin ve lezithin içeriyor. Beyni ve sinirleri besliyor.
* Mantar : Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum deposu. Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
* Acı marul : Potasyum ve fosfor içeriyor. Felç riskine karşı koruyor.
* Bezelye : Bitkisel protein ve magnezyum içeriyor. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor.
* Avokado: Doymamış yağ asidi içeriyor. Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyor.
* Çilek: C vitamini, kalsiyum ve potasyum zengini. Metabolizmayı harekete geçiriyor.
* Rezene: C vitamini, uçucu yağlar, demir, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
* Kümes hayvanları: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini ve çinko içeriyor. Baş ağrısı ve strese karşı etkili.
* Greyfurt: Folikasit ve C vitamini kaynağı. Kan basıncını azaltır, kann yapımını artırır.
* Yulaf: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini içeriyor. Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
* Mercimek: Çinko va aminoasit barındırıyor. Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.
* Kuşburnu: Likopen, C ve E vitamini, demir içeriyor. Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
* Ahududu: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve folikasit içeriyor. Virüs ve bakterilere karşı koruyor.
Balıktan vazgeçilmez
* Mürver: Potasyum, B1 vitamini ve C vitamini içeriyor. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa da iyi geliyor.
* Ringa balığı: Omega3, sodyum ve potasyum içeriyor. Damar sertliği ile yüksek tansiyonu önlüyor.
* SOm balığı: Omega3 yağ asidi ve D vitamini içeriyor. Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azatıyor.
* Uskumru: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve iyot içeriyor. Kan basıncını düşürüyor.
* Ton balığı: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum ve iyot içeriyor. Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
* Yoğurt: Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini içeriyor. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
* Frenk üzümü: C vitamini, niasin ve kalsiyum deposu. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlendiriyor.
* Peynir: Protein, sodyum, potasyum ve kalsiyum barındırıyor. Kemikleri ve sinirleri koruyor.
* Havuç: A vitamini ve selenyum içeriyor. Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
* Patates: Mineraller, C vitamini, bitkisel protein ve potasyum içeriyor. Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
* Kefir: Asit laktik, asit laktik bakterileri içeriyor. Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
* Kivi: C vitamini, karotionid ve flavonoid içeriyor. Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
* Sarımsak: Quercetin, ajene ve allisin içeriyor. Kansere karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyo.
* Pırasa: Allisin, çinko, manganez ve selenyum bakımından zengin. Kann basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
* Mısır: Çinko, magnezyum ve B vitamini deposu. Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
* Mango: A ve B vitamini ile çinko içeriyor. Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.
* Deniz bitkileri: Omega3 yağ asidi ile pantothenik asit içeriyor. Kolesterolü düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
* Siyah turp: C vitamini, kalsiyum, potasyum ve demir deposu. Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
* Kavun: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor.
* Süt: Kalyim, D, A ve B2 vitaminlerini barındırıyor. Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
Doya doya tüketin
* Peynir suyu: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri içeriyor. Mide yanmasına iyi geliyor.
* Portakal: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ile selenyum içeriyor. Fazla suyun atılmasını sağlıyor.
* Papaya: Karotinoid, enzimler ve C vitamini içeriyor. Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.
* Ceviz, fındık, fıstık: B ve E vitamini ile çinko ve demir içeriyor. Sakinleştirici bir etki yaratıyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
* Zeytinyağı: Doymamış yağ asidi ile E vitamini barındırıyor. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.
* Yeşil-kırmızı biber: Capsaicin, A ve C vitamini ile çinko deposu. Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu bir etkiye sahip.
* Erik: Potasyum, demir ve B vitamini barındırıyor. Enerji veriyor.
* Kırılmamış pirinç: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum içeriyor. Mide yanması ve gaza karşı etkili oluyor.
* Ravent: Magnezyum, manganez, kalsiyum ve B vitamini deposu. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
Doğadan gelen sağlık
* Dana eti: Demir, proetin ve potasyum içeriyor. Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici bir etkiye sahip.
* Lahana turşusu: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini içeriyor. Tümör oluşumunu önlüyor.
* Kereviz: Potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
* Shııtake mantarı: Lentinan ve D vitamini barındırıyor. Kanser oluşumunu engelliyor.
* Soya: Yağ, E vitamini ve protein içeriyor. E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
* Tofu: Protein, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Metabolizmayı uyarıyor, kemik yoğunluğu için önem taşıyor.
* Domates: Likopen, folikasit ve tyrosin içeriyor. Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
* Ispanak: A, E vitamini, folik asit, magnezyum ve manganez bulunuyor. Sinirleri güçlendiriyor.
* Kaba öğütülmüş çavdar: Magnezyum, karbonhidrat ve B vitamini içeriyor. Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
* Kaba öğütülmüş buğday : B vitamini, demir ve magnezyum içeriyor. Krampları yok ediyor.
* Kırmızı üzüm : Phyto-östrojen, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Yüksek tansiyona iyi geliyor.
* Beyaz -kırmızı lahana : C ve B vitamini ile kalsiyum içeriyor. Stresle savaşıyor.
* Limon : C vitamini ve glucarate içeriyor. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
KAYNAK:http://www.haberzade.com/?link=haberoku.php&id=29125
* Elma : Pektin, Bioflanovoid ve C vitamini içeriyor. Kolesterolü düşürüyor, bağışıklığı güçlendiriyor.
* Enginar : Cynarin, B ve C vitamini içeriyor. Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor
* Muz : Potasyum, B6 vitamini, serotonin ve magnezyum içeriyor. Rahatlatıcı etki yaratıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
* Fasulye : Demir, kalsiyum, B ve C vitamini ile protein içeriyor. Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
Her biri şifa kaynağı
* Brokoli : Magnezyum, A ve C vitamini ile potasyum deposu. Kansere karşı koruyor.
* Esmer buğday : Lysin ve lezithin içeriyor. Beyni ve sinirleri besliyor.
* Mantar : Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum deposu. Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
* Acı marul : Potasyum ve fosfor içeriyor. Felç riskine karşı koruyor.
* Bezelye : Bitkisel protein ve magnezyum içeriyor. Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor.
* Avokado: Doymamış yağ asidi içeriyor. Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyor.
* Çilek: C vitamini, kalsiyum ve potasyum zengini. Metabolizmayı harekete geçiriyor.
* Rezene: C vitamini, uçucu yağlar, demir, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
* Kümes hayvanları: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini ve çinko içeriyor. Baş ağrısı ve strese karşı etkili.
* Greyfurt: Folikasit ve C vitamini kaynağı. Kan basıncını azaltır, kann yapımını artırır.
* Yulaf: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini içeriyor. Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
* Mercimek: Çinko va aminoasit barındırıyor. Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.
* Kuşburnu: Likopen, C ve E vitamini, demir içeriyor. Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
* Ahududu: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve folikasit içeriyor. Virüs ve bakterilere karşı koruyor.
Balıktan vazgeçilmez
* Mürver: Potasyum, B1 vitamini ve C vitamini içeriyor. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa da iyi geliyor.
* Ringa balığı: Omega3, sodyum ve potasyum içeriyor. Damar sertliği ile yüksek tansiyonu önlüyor.
* SOm balığı: Omega3 yağ asidi ve D vitamini içeriyor. Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azatıyor.
* Uskumru: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve iyot içeriyor. Kan basıncını düşürüyor.
* Ton balığı: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum ve iyot içeriyor. Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
* Yoğurt: Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini içeriyor. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
* Frenk üzümü: C vitamini, niasin ve kalsiyum deposu. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlendiriyor.
* Peynir: Protein, sodyum, potasyum ve kalsiyum barındırıyor. Kemikleri ve sinirleri koruyor.
* Havuç: A vitamini ve selenyum içeriyor. Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
* Patates: Mineraller, C vitamini, bitkisel protein ve potasyum içeriyor. Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
* Kefir: Asit laktik, asit laktik bakterileri içeriyor. Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
* Kivi: C vitamini, karotionid ve flavonoid içeriyor. Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
* Sarımsak: Quercetin, ajene ve allisin içeriyor. Kansere karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyo.
* Pırasa: Allisin, çinko, manganez ve selenyum bakımından zengin. Kann basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
* Mısır: Çinko, magnezyum ve B vitamini deposu. Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
* Mango: A ve B vitamini ile çinko içeriyor. Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.
* Deniz bitkileri: Omega3 yağ asidi ile pantothenik asit içeriyor. Kolesterolü düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
* Siyah turp: C vitamini, kalsiyum, potasyum ve demir deposu. Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
* Kavun: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor.
* Süt: Kalyim, D, A ve B2 vitaminlerini barındırıyor. Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
Doya doya tüketin
* Peynir suyu: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri içeriyor. Mide yanmasına iyi geliyor.
* Portakal: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ile selenyum içeriyor. Fazla suyun atılmasını sağlıyor.
* Papaya: Karotinoid, enzimler ve C vitamini içeriyor. Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.
* Ceviz, fındık, fıstık: B ve E vitamini ile çinko ve demir içeriyor. Sakinleştirici bir etki yaratıyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
* Zeytinyağı: Doymamış yağ asidi ile E vitamini barındırıyor. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.
* Yeşil-kırmızı biber: Capsaicin, A ve C vitamini ile çinko deposu. Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu bir etkiye sahip.
* Erik: Potasyum, demir ve B vitamini barındırıyor. Enerji veriyor.
* Kırılmamış pirinç: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum içeriyor. Mide yanması ve gaza karşı etkili oluyor.
* Ravent: Magnezyum, manganez, kalsiyum ve B vitamini deposu. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
Doğadan gelen sağlık
* Dana eti: Demir, proetin ve potasyum içeriyor. Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici bir etkiye sahip.
* Lahana turşusu: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini içeriyor. Tümör oluşumunu önlüyor.
* Kereviz: Potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
* Shııtake mantarı: Lentinan ve D vitamini barındırıyor. Kanser oluşumunu engelliyor.
* Soya: Yağ, E vitamini ve protein içeriyor. E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
* Tofu: Protein, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriyor. Metabolizmayı uyarıyor, kemik yoğunluğu için önem taşıyor.
* Domates: Likopen, folikasit ve tyrosin içeriyor. Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
* Ispanak: A, E vitamini, folik asit, magnezyum ve manganez bulunuyor. Sinirleri güçlendiriyor.
* Kaba öğütülmüş çavdar: Magnezyum, karbonhidrat ve B vitamini içeriyor. Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
* Kaba öğütülmüş buğday : B vitamini, demir ve magnezyum içeriyor. Krampları yok ediyor.
* Kırmızı üzüm : Phyto-östrojen, potasyum ve kalsiyum içeriyor. Yüksek tansiyona iyi geliyor.
* Beyaz -kırmızı lahana : C ve B vitamini ile kalsiyum içeriyor. Stresle savaşıyor.
* Limon : C vitamini ve glucarate içeriyor. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
KAYNAK:http://www.haberzade.com/?link=haberoku.php&id=29125