Archangelll
New member
Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardagı yogurt istenildigi zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yogurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
Kahvalti
" Çay, kahve vs. (Şekersiz)
" 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
" Salata
" 1 ince dilim ekmek (30 gram)
Ögle
" 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
" Salata
" 1 ince dilim ekmek
" Veya
" 1 kâse çorba
" Salata
" 1 ince dilim ekmek
" Veya
" 1 adet kaşarlı yagsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
Saat 17.00 de
" 2 porsiyon meyve
" veya 2 adet galeta
Aksam
5 - 6 yemek kaşıgı sebze yemegi Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
Kahvalti
" Çay, kahve vs. (Şekersiz)
" 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
" Salata
" 1 ince dilim ekmek (30 gram)
Ögle
" 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
" Salata
" 1 ince dilim ekmek
" Veya
" 1 kâse çorba
" Salata
" 1 ince dilim ekmek
" Veya
" 1 adet kaşarlı yagsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
Saat 17.00 de
" 2 porsiyon meyve
" veya 2 adet galeta
Aksam
5 - 6 yemek kaşıgı sebze yemegi Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
