deadman
New member
- Katılım
- 26 Şub 2006
- Mesajlar
- 613
- Reaction score
- 0
- Puanları
- 0
ben hiçbirini denemedim; istanbulda özel bi hastanenin beslenme ve diyet böl tarafından hazırlanmış...
1200 kcal beslenme programı
Sabah : şekersiz çay
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates- salatalık (yağsız)
ara : 2 porsiyon meyve
öğle: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
1 kase yoğurt
yağsız salata
2 dilim ekmek
ara : 2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
akşam: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 dilim ekmek
ara : 1 porsiyon meyve
1300 kcal beslenme programı
sabah : 1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
şekersiz çay
ara : 1 porsiyon meyve
öğle: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
1 kase cacık
2 dilim ekmek
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
ara : 1 bardak ayran
2 adet grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
2 dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
ara : 1 porsiyon meyve
1500 kcal beslenme programı
sabah: şekersiz çay
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
domates-salatalık (yağsız)
ara : 1 porsiyon meyve
2 grissini
öğle: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
yağsız salata
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara : 1 porsiyon meyve
2 grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
yağsız salata
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara: 2 porsiyon meyve
1700 kcal beslenme programı
sabah: şekersiz çay
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
bol söğüş domates-salatalık (yağsız)
ara: 1 porsiyon meyve
2 grissini
öğle : 3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara: 1 porsiyon meyve
4 kepekli grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara : 2 porsiyon meyve
1200 kcal beslenme programı
Sabah : şekersiz çay
2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
domates- salatalık (yağsız)
ara : 2 porsiyon meyve
öğle: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
1 kase yoğurt
yağsız salata
2 dilim ekmek
ara : 2 dilim ekmek
1 dilim beyaz peynir
akşam: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 dilim ekmek
ara : 1 porsiyon meyve
1300 kcal beslenme programı
sabah : 1 dilim beyaz peynir
5 tane zeytin
2 dilim ekmek
şekersiz çay
ara : 1 porsiyon meyve
öğle: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
1 kase cacık
2 dilim ekmek
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
ara : 1 bardak ayran
2 adet grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
2 dilim ekmek
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
ara : 1 porsiyon meyve
1500 kcal beslenme programı
sabah: şekersiz çay
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
domates-salatalık (yağsız)
ara : 1 porsiyon meyve
2 grissini
öğle: 2 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
yağsız salata
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara : 1 porsiyon meyve
2 grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
yağsız salata
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara: 2 porsiyon meyve
1700 kcal beslenme programı
sabah: şekersiz çay
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
bol söğüş domates-salatalık (yağsız)
ara: 1 porsiyon meyve
2 grissini
öğle : 3 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık
(ızgara, haşlama, buğulama veya fırında yapılmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara: 1 porsiyon meyve
4 kepekli grissini
akşam: 8 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
(1kg sebze yemeğinde, 3 çorba kaşığı sıvı yağ konulmalıdır)
salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağlı)
1 kase kaymaksız yoğurt
2 dilim ekmek
ara : 2 porsiyon meyve